最近の睡眠が変な感じなんです。私はいつでも何処でも、
「ぐう・・・・ぐう・・・・」
と眠れるんですが（お客様と一緒に飲んでる時も眠る事がたまにあります）、家でも相変わらずベットでの寝入りはとても早いのですが、最近抱えている悩みがあります。
最近の睡眠が変な感じなんです。私はいつでも何処でも、
「ぐう・・・・ぐう・・・・」
と眠れるんですが（お客様と一緒に飲んでる時も眠る事がたまにあります）、家でも相変わらずベットでの寝入りはとても早いのですが、最近抱えている悩みがあります。
それは、必ず４時に目が覚めるんです。しかもトイレの為だけなんですが、それからの寝つきはあまりよくありません。しかも今日は３時に目が覚めました・・・つらいです。
「今寝ると、５時３０分に起きれないんじゃないのかな？」
「うぉ、あの仕事しなきゃいけないな・・・」
色々な事が頭をよぎります。ゆっくり睡眠する事は必要ですよね。
ＮＨＫのクローズアップ現代で女性の睡眠不足について取り上げられていました。ホルモンの関係もあり、体温が高くなる時期はどうしても寝付きが悪くなるそうです。
あと、６時間眠らないといけないという規則はないそうですね。それはあくまでも理想ですが、自分が十分だと思う時間でいいそうです。ただし、２～３時間では体が持たないと思いますが・・・（みのもんたさんは少ない睡眠で頑張っておられるんですもの）
①規則正しい生活・食事
②夜、明るい刺激を避ける（コンビニ等の明かり）
③夜食を食べない
④気分を落ち着かせる（好きな音楽を聴く等）
広島県の学校で実験的に生活習慣を改善してみて、２週間上記４項目の内、一つを実施してみたら、睡眠の深さが違ったようです。私もチャレンジしてみます。
Author:大和宏充
昭和４８年、大阪生まれ。１２歳磯路小学校卒業後、四国藤井学園中学部入学。香川県丸亀にて全寮制生活を体験後、１３歳で四天王寺羽曳が丘中学へ転校。中・高 一貫教育・全寮制生活を再び体験し、卒業。玉川大学 工学部経営工学科卒業。大学在籍中は体育会水泳部ライフセービングクラブに所属、キャプテンを務める。卒業後、松下電工株式会社に入社し、５年間ルートセールスとして大阪で商売の基本を学ぶ。１９９９年に結婚、２００１年大和木材㈱に入社、２００５年に代表取締役に就任。「お客様と一緒に感動！！」をスローガンに、社会への貢献と時代変化への対策ばかり考えている。娘２児の父。周りに娘２人の家族が多くて怖い。趣味はガンダム、水泳、ウインドウショッピング（実際の買い物は苦手になりました・・・妻のお陰）、掃除、整理整頓です